zmniejszyc klatke

Klatkę trenuje w pon , środę , sobotę wiec mięśnie mają czas na regeneracje nie chce tez tracić resztę dni więc wstawiłem tam nogi i brzuch . Wiec mówisz żeby zmniejszyć ilość powtórzeń i zobaczyć ile dam rade zrobić . OK dzięki .

ok. Dzieki. Czyli paczka Nolvy załątwia sprawe odbloku. Teraz jeszcze jedno pytanko. Zeby nie otwierac niepotrzebnie kolejnego tematu. Co jeszcze wziasc zeby uniknąc spadków? Mysle nad kreatyną. Da to cos? Moze jakies inne suple? I co zmienic w diecie, treningu? Bo jak narazie cwicze na maxa. Zresztą zawsze tak ćwicze. Raz na miesiac robie [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

bezpośrednio na pytanie nie zmniejszyć.... to rób aeroby, dodaj spalacz tłuszczu, zmniejsz intensywność ćwiczeń angażujących mięśnie piersiowe (nawet wyc. na barki). ale wiesz, Twój przypadek to rzadkość.Każdy chciałby mieć dużą klatkę

Powiem Ci jedno zdanie i je sobie zapamiętaj: nie da się robić priorytetu na wszystko. Bedziesz robił prio na ramiona-trzeba troche zmniejszyc objetosc cwiczen na plecy i klatke angażujących zginacze\prostowniki ramienia, itd.

Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]

[...] sobie ze ja tu sobie diete zaplanowalem wszystko cacy ale zapomnialem calkiem o treningu ups. Jaki trening polecacie przy redukcjii moze zwiekszyc tylko ilosc powtorzen i zmniejszyc ciezar help:) i na koniec czy wy tez macie takie straszne pragnienie na tej diecie ja mam przy nodze butle 5l i juz sie konczy a dopiero 16:30 wczesniej pilem duzo [...]

[...] sobie ze ja tu sobie diete zaplanowalem wszystko cacy ale zapomnialem calkiem o treningu ups. Jaki trening polecacie przy redukcjii moze zwiekszyc tylko ilosc powtorzen i zmniejszyc ciezar help:) MOZESZ ZROBIC HST. TAKZE NORMALNY TRENING SILOWY JEST OK - DODALBYM JEDNAK OBOK CWICZEN ZLOZONYCH (ILOSC POWTORZEN TAK JAK NA MASE) JEDNO IZOLOWANE Z [...]

Ruchomość barków mam trochę ograniczoną taki typowy objaw że lecą do przodu. Staram się często rozciągć klatkę piersiową i same barki. Oczywiście mam jakieś wady postawy :/ . Np. nie mogę wyciskać na leżąco na suwnicy ponieważ czuje duży dyskomfort po jednej stronie barków. Łopatki tez nie pracują tak jak powinny i przy wyciskaniu leżąc też to [...]

4 podpunkcie chodziło mi czy przy pierwszym obwodzie jak robiłem klatke itp np: 12 podniesień sztang to czy przy drugim obwodzie też 12 czy zmniejszyć 10 a przy trzecim na 8 powtórzeń czy cały czas taka sama ilośc powtórzeń np 3serie * 10 powtórzeń ( czyli zmienna ilość powtórzeń czy taka ) Dzięki za odpowiedżi.

> Czy w zwiazku z tak drastycznym spadkiem objetosci nie nalezaloby > "sztucznie" zmniejszyc liczbe serii w cyklu z 10 do porownywalnej > objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) > zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Nie ma gotowach odpowiedzi dla wszystkich. Zalezy od tego, jakie sa twoje cele. [...]

[...] góre 2x15-10 wznosy hantli bokiem 2x 15 francuz leząc 3x15-10 uginanie w stawie lokciowym ze sztanga lamana 3x 15-10 kazdy z tych treningów robie 2x tydzien, chyba ze jest czas to pojde 3x tydzien wejdzie - nieraz staram sie wtedy zredukowac nieco liczbe serii na daną partie i zmniejszyc ciezar aby nie wykonywac cwiczen do upadku miesniowego.

Mam jeszcze jedno pytanie, czy w zwiazku z tym mam dopuscic sobie cwiczenia na klatke czy tylko zmniejszyc ciezary? Pozdrawiam metrowiec

przysiady odpadają z powodu refluksu bardzo go pogłębiają. wyciskanie na klatkę nie działa zupełnie mimo techniki. brama i hantle działają znakomicie. chodzi mi o jak najmniejsze komplikowanie planu. może po prostu zmniejszyć ilość serii Mc i robić go 3 lub 2 razy w tygodniu.

Chodzi mi o to ze na siłce ludzie katuje bicepsa po 12 serii 2 razy w tyg i mówią ze jest git a gdy mówię zrób sobie klatke 25 pow to mówią ze "spala sie mięsień" Niektórzy chyba pod pojęciem spalania mięśnia rozumia zmniejszanie sie jego obwodu (poprzecznego przekroju) co jest nie możliwe ponieważ od ćwiczeń mięsień sie nie może [...]

No tutaj podstawą jest czy masz już odpowiednio umięśnioną klatkę piersiową jeśli wielkość mięsni Cie zadawala zmniejsz kaloryczność diety i dodaj ćwiczenia tlenowe żeby zmniejszyć poziom tłuszczyku A jak poziom tłuszczu się zmniejszy mięśnie się ładnie uwydatnią pozdro

Wlasnie wrocilem tez z silowni: Moje wyniki to: - Przysiad - 100kg x5 - Martwy Ciag - 100kg x5 - Wycisk na plaskiej - 80kg x5 Raczej powinienem teraz troche zmniejszyc intensywnosc i ciezar na klatke i powinno byc dobrze ;) Bo w tym lezy problem moim zdaniem.

Zmniejsz powtórzenia , tak aby znajdowały się w przedziale 1-6ew7 , dorzuć poręcze albo zamień z ostatnim ćwiczeniem na klatke .Biceps dobre ćwiczenia tylko znowu zmusisz zmniejszyć ilość powtórzeń do6-1 to się tyczy wszytskiego .Brakuje ćwiczeń typu martwy ciąg , pompki na poreczach , przysiady itp .ja bym ci radził jeżeli chodzi o wyciskanie na [...]

Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]

[...] dość dużej grupy mięśniowej, a do tego jesteś początkujący i na każdym treningu ją mocno katujesz, to pewnie dlaetego nie masz efektów. Rób klatkę raz w tygodniu, albo co najwyżej raz na 5 dni. POza tym czasem trzeba zmniejszyc nieco obciążenia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO